Mindfulness (ofwel opmerkzaamheid) leert je stil te staan, stil te zitten in de maalstroom van je dagelijks bestaan en je bewust te worden van wat er in het hier en nu gaande is. Bewuste aandacht voor ervaringen in lichaam en geest.
Door je bewust te worden ontstaat er ruimte en inzicht, wat een eerste stap is om de dingen anders te doen dan je ze altijd deed. Zo leer je uit je automatische patronen (met name die waar je ontevreden over bent) te stappen en bewust te reageren.
Je leert ook stil te staan bij je gedachten. Gedachten kunnen in grote getale door je brein razen en je onrust en stress bezorgen. Mindfulness helpt je om gedachten te zien voor wat ze zijn: mentale activiteiten, waar je niet persé iets mee hoeft. Je leert je los te maken van je gedachten en inzien dat jij niet je gedachten bent en dat je gedachten ook niet altijd feiten zijn.
Naast een praktisch technische training van de geest om in het hier en nu te komen dan wel blijven, brengt Mindfulness ook een levenshouding met zich mee: een levenshouding van aanvaarding en mildheid, van leven in het hier en nu zonder oordelen en zonder je druk te maken over wat geweest is en wat nog gaat komen. In de eerste plaats helpt het je om mild en zonder oordelen naar je eigen ervaringen te kijken, jezelf toe te staan te denken wat je denkt en voelen wat je voelt. Jezelf te accepteren zoals je bent en van jezelf te houden zoals je bent.
Aanvaarding staat tegenover verzet. Tegenover ontevreden zijn en je aandacht richten op hoe het leven zou moeten zijn, hoe je je zou willen voelen en wie je zou willen zijn. Dit verzet kost veel energie en maakt je ontevreden en ongelukkig.
Je zou het kunnen zien als de stroom van ‘NEE’; ik wil niet dat het is zoals het is.
Mindfulness leert je te leven in de stroom van ‘JA’ . Aanvaarden dat het is zoals het is en vandaar uit bewust een keuze maken: wat is op de moment, in deze situatie goed voor mij, wat heb ik nodig?
Vanuit deze innerlijke vrede ben je in staat om deze levenshouding ook in het contact met de ander tot uitdrukking te brengen.